PMR - Progressive Muskelrelaxation

Grundmodul

In diesem Workshop erlernen Sie die PMR mit 16 Muskelgruppen, sowie die Kurzvarianten mit 7 bzw. 4 Muskelgruppen. Auch lernen Sie die progressive Entspannung der Schultern- und Nackenpartie kennen. Wir schließen den Workshop mit einer wohltuenden Entspannungseinheit.

Fr, 17.11.2017 ab 17:00, Dauer ca. 3h, Kosten: 69€

PMR im Berufsalltag

Dieser Workshop kann als Aufbauworkshop zum Grundmodul PMR gebucht werden. Sie frischen die PMR auf und lernen praktische Übungen der Progressiven Muskelentspannung, wenn Sie einmal im Verkehrsstau stecken sollten, bei Stress am Schreibtisch und in Sitzungen und Konferenzen kennen.

Freitag, 15.12.2017 ab 17:00, Dauer ca. 3h, Kosten: 69€


Achtsam Essen

Viele von uns schieben ihr Essen nur nebenbei in sich hinein ohne zu bemerken, was und wie viel sie eigentlich essen. Wir essen aus den unterschiedlichsten Gründen (z.B. Hunger, Stress, Ärger, Langeweile ….) und oft ohne dies bewusst wahrzunehmen, noch bewusst darauf zu achten, wie unser Essen überhaupt schmeckt. Dieser Workshop soll weder als Diät noch Abnehmkur verstanden werden. Viel mehr richtet sich „Achtsam Essen“ an alle, die wieder bewusst essen wollen. Das heißt bewusst zu entscheiden was, wann, wo, wie und wie viel zu essen. Das heißt auch zu essen mit allen Sinnen, in Ruhe und ohne äußerliche Einflüsse – für ein gesundes und bewusstes Essverhalten.

Hinweis: Dieser Workshop richtet sich an psychisch und physisch gesunde Menschen und ersetzt in keiner Weise einen Diätologen, Arzt oder Therapeuten.

Samstag, 2.12.2017 ab 09:00, Dauer ca. 3h, Kosten: 69€


Entspannt am Arbeitsplatz

Entspannt am Arbeitsplatz richtet sich an alle, die dem Arbeitsalltag ruhiger und gelassener gegenüberstehen möchten. Dieser Workshop gliedert sich in drei Teile, wobei das dritte Modul optional wählbar ist.

Im 1. Teil lernen Sie die Basics zu Achtsamkeit in Theorie und Praxis kennen. Verstehen Sie es sich Raum für Pausen und Entspannung auch während eines hektischen Tages zu schaffen.

Das 2. Modul widmet sich der achtsamen Kommunikation, wie sich Meetings bzw. Besprechungen effektiver und stressfreier gestalten lassen bzw. erlebt werden können und wir gehen der Problematik des Multitasking nach.

Der 3. optional wählbare Teil dreht sich um Gedanken und Gefühle. Wie beeinflussen meine Gedanken mein Handeln, welche Gedanken sind hinderlich und wie kann ich negative Gedanken stoppen? Nicht nur unsere eigenen Gefühle wollen beachtet werden, sondern auch die unserer Mitmenschen. Im Arbeitsumfeld trägt ein richtiger Umgang mit Gefühlen und auch Mitgefühl zur wesentlichen Gesunderhaltung aller bei. Zu guter Letzt: Arbeit allein macht nicht glücklich – der Weg zu einer richtigen Work-Life-Balance.

Teil 1: Samstag, 13.01.2018 ab 09:00
Teil 2: Samstag, 03.02.2018 ab 09:00
Teil 3: Samstag, 24.02.2018 ab 09:00
Dauer: ca. 3h je Modul, Kosten: Modul 1+ 2: 140€, Modul 1+2+3: 200€

Hinweis: Entspannungs-und Achtsamkeitstraining versteht sich als ergänzende und/ oder präventive Maßnahme um mit Dauerbelastungen besser umgehen zu können, ein körperliches und mentales Gleichgewicht herzustellen und ruhiger und gelassener mit den Belastungen des Alltages umzugehen. Entspannungs- und Achtsamkeitstraining ersetzt in keiner Weise einen Arzt, Psychologen oder Psychiater sowie eine ärztliche Behandlung oder Therapie. Jede Inanspruchnahme der angeführten Leistungen erfolgt eigenverantwortlich.