Entspannung und Achtsamkeit für Schwangere

Eine Schwangerschaft bringt viele Veränderungen sowohl für deinen Körper als auch für deine Partnerschaft und dein Alltags- bzw. Berufsleben mit sich.
Es ist eine wunderbare Zeit (Schwangerschaft, Geburt, die ersten Monate mit Ihrem Baby), die aber auch mit Ängsten, Sorgen und Stress einhergehen kann.
Durch Entspannungs- und Achtsamkeitstraining lernst du Ruhe, Gelassenheit und voll und ganz im gegenwärtigen Moment zu sein.
In diesem Kurs erlernst du Techniken der Achtsamkeit und Entspannung, die nicht nur während Ihrer Schwangerschaft, Geburt und den ersten Monaten mit Baby sondern allgemein im Leben hilfreich sein können.
Denn Stress schadet dir UND deinem Kind!

Samstag, 24.02.2018 ab 17:00, Dauer ca. 3h, Kosten: 69€


PMR - Progressive Muskelrelaxation

Grundmodul

In diesem Workshop erlernst du die PMR mit 16 Muskelgruppen, sowie die Kurzvarianten mit 7 bzw. 4 Muskelgruppen. Auch lernst du die progressive Entspannung der Schultern- und Nackenpartie kennen. Wir schließen den Workshop mit einer wohltuenden Entspannungseinheit.

Datum wird bekannt gegeben, Dauer ca. 3h, Kosten: 69€

PMR im Berufsalltag

Dieser Workshop kann als Aufbauworkshop zum Grundmodul PMR gebucht werden. Du frischst die PMR auf und lernst praktische Übungen der Progressiven Muskelentspannung, wenn du einmal im Verkehrsstau stecken solltest, bei Stress am Schreibtisch und in Sitzungen und Konferenzen kennen.

Datum wird bekannt gegeben, Dauer ca. 3h, Kosten: 69€


Achtsam Essen

Viele von uns schieben ihr Essen nur nebenbei in sich hinein ohne zu bemerken, was und wie viel sie eigentlich essen. Wir essen aus den unterschiedlichsten Gründen (z.B. Hunger, Stress, Ärger, Langeweile ….) und oft ohne dies bewusst wahrzunehmen, noch bewusst darauf zu achten, wie unser Essen überhaupt schmeckt. Dieser Workshop soll weder als Diät noch Abnehmkur verstanden werden. Viel mehr richtet sich „Achtsam Essen“ an alle, die wieder bewusst essen wollen. Das heißt bewusst zu entscheiden was, wann, wo, wie und wie viel zu essen. Das heißt auch zu essen mit allen Sinnen, in Ruhe und ohne äußerliche Einflüsse – für ein gesundes und bewusstes Essverhalten.

Hinweis: Dieser Workshop richtet sich an psychisch und physisch gesunde Menschen und ersetzt in keiner Weise einen Diätologen, Arzt oder Therapeuten.

Datum wird bekannt gegeben, Dauer ca. 3h, Kosten: 69€


Entspannt am Arbeitsplatz

Entspannt am Arbeitsplatz richtet sich an alle, die dem Arbeitsalltag ruhiger und gelassener gegenüberstehen möchten. Dieser Workshop gliedert sich in drei Teile, wobei das dritte Modul optional wählbar ist.

Im 1. Teil lernst du die Basics zu Achtsamkeit in Theorie und Praxis kennen. Verstehe es dir Raum für Pausen und Entspannung auch während eines hektischen Tages zu schaffen.

Das 2. Modul widmet sich der achtsamen Kommunikation, wie sich Meetings bzw. Besprechungen effektiver und stressfreier gestalten lassen bzw. erlebt werden können und wir gehen der Problematik des Multitasking nach.

Der 3. optional wählbare Teil dreht sich um Gedanken und Gefühle. Wie beeinflussen meine Gedanken mein Handeln, welche Gedanken sind hinderlich und wie kann ich negative Gedanken stoppen? Nicht nur unsere eigenen Gefühle wollen beachtet werden, sondern auch die unserer Mitmenschen. Im Arbeitsumfeld trägt ein richtiger Umgang mit Gefühlen und auch Mitgefühl zur wesentlichen Gesunderhaltung aller bei. Zu guter Letzt: Arbeit allein macht nicht glücklich – der Weg zu einer richtigen Work-Life-Balance.

Teil 1-3 Oktober bis Dezember 2018
Dauer: ca. 3h je Modul, Kosten: Modul 1+ 2: 140€, Modul 1+2+3: 200€

Hinweis: Entspannungs-und Achtsamkeitstraining versteht sich als ergänzende und/ oder präventive Maßnahme um mit Dauerbelastungen besser umgehen zu können, ein körperliches und mentales Gleichgewicht herzustellen und ruhiger und gelassener mit den Belastungen des Alltages umzugehen. Entspannungs- und Achtsamkeitstraining ersetzt in keiner Weise einen Arzt, Psychologen oder Psychiater sowie eine ärztliche Behandlung oder Therapie. Jede Inanspruchnahme der angeführten Leistungen erfolgt eigenverantwortlich.