Wird dir manchmal alles zu viel? Hetzt du von einem Termin zum Nächsten? Weißt du schon gar nicht mehr, wo du anfangen sollst? Dreht sich das Gedankenkarussell unentwegt weiter? Verstrickst du dich öfter in negativen Gedanken? Reagierst du gereizt auf deine Mitmenschen?


Sehnst du dich in Wahrheit nach Ruhe und Entspannung?


Dann ist Entspannungs- und Achtsamkeitstraining genau das Richtige für dich!


Ich biete Kurse und Workshops für

  •    Erwachsene
  •    werdende Mütter, Mütter/Väter mit Babys und gestresste Eltern
  •    auf Anfrage im Einzelsetting oder Privat
  •    Entspannungs- und Achtsamkeitstraining für Firmen und Schulen



Bewusst im Hier und Jetzt

Durch effektives Entspannungs- und Achtsamkeitstraining gelingt es dir deine Lebenssituation zu verbessern und wirksam mit Stress umzugehen. Du wirst den Herausforderungen des Lebens gelassener gegenüberstehen. Du lernst voll und ganz im gegenwärtigen Moment zu sein, deine Gedanken und Körperempfindungen bewusst und nicht wertend wahrzunehmen und so ruhig und gelassen zu bleiben. In der heutigen Zeit ist es mehr denn je notwendig sich zu entspannen und bewusst Dinge wahrzunehmen.

  • Entspannungs- und Achtsamkeitstraining
  • ×   als Burn-out Prävention
  • ×   bei Dauerstress
  • ×   Termin- und Leistungsdruck
  • ×   Konzentrationsschwäche
  • ×   Nervosität
  • ×   Angstzuständen
  • ×   Schlafstörungen
  • ×   stressbedingten Belastungssyndromen
  • Verbesserung
  •    der Entspannungsfähigkeit
  •    der Leistungsfähigkeit
  •    der Widerstandskraft
  •    der Konzentration
  •    der Körperwahrnehmung
  •    von Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz
  •    von Schlaf, Puls, Atmung
    Entspannungs- und Achtsamkeitstraining umfasst:
  •    atemgeführte Bewegungsübungen
  •    einfache Yogaübungen
  •    Atemübungen
  •    Fantasiereisen
  •    Progressive Muskelentspannung
  •    Achtsamkeitsübungen
  •    Meditationen
  •    Tiefenentspannung
  •    Achtsamkeitsspaziergänge
  •    Qigong (ab 2019)
  •    auf die Zielgruppe angepasst

"Nichts ist wertvoller als im gegenwärtigen Moment zu sein. Vollkommen lebendig. Vollkommen bewusst." (Thich Nhat Hanh)